Maßgeschneiderte Fitness-Pläne für den Hobbyläufer bis zum Ultramarathon - schnell, ausdauernd und verletzungsfrei laufen
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Das ultimative Läufertraining
Maßgeschneiderte Fitness-Pläne für den Hobbyläufer bis zum Ultramarathon - schnell, ausdauernd und verletzungsfrei laufen
Verfasser:
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Magill, Pete
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Medienkennzeichen:
EB
Jahr:
2019
Verlag:
Unimedica
Mediengruppe:
eBook
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Dieser Ratgeber deckt alle trainingstechnischen, sport- und ernährungsphysiologischen Aspekte des Laufens umfassend ab. Lernen Sie Schritt für Schritt Ihren Körper für das Laufen fit zu machen und Muskeln, Bindegewebe, Herz-Kreislauf-System, Energieproduktion, Nervensystem, Hormone und Gehirn optimal einzustellen. mehr als 150 Workouts für Cross-, Mental- bis Ausdauertraining mehr als 300 illustrierte Übungen, die typische Laufverletzungen vermeiden helfen Strategien für das persönliche Wettkampfziel Ernährungstipps mehr als 30 erprobte Rezepte für die schnelle Regeneration und mehr Energie Tipps für Einsteiger Trainingspläne für jedes Läufer-Level Stimmen erfolgreicher Läufer, führender Sportwissenschaftler und Trainer vertiefen das breitgefächerte Themenangebot. Ein Glossar mit mehr als 250 Begriffen von "aerob" bis "VO2max" macht diesen Ratgeber zu einem perfekten Nachschlagewerk für Laufanfänger wie Marathonis und Ultramarathonläufer.
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Medienkennzeichen:
EB
Jahr:
2019
Verlag:
Unimedica
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ISBN:
9783962570897
Beschreibung:
464 S.
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Sprache:
Deutsch
Mediengruppe:
eBook